Omfamna hösten och besegra vintertröttheten
Vi har haft en lång och ljus sommar med många soltimmar på de flesta ställen runt om i landet men nu börjar hösten sakta krypa sig på och med den även mörkret.
Vi är nog många som blir trötta under höst-och vintermånaderna och som får kämpa med att hålla energin uppe under arbetsdagen. Men det finns en hel del vi kan göra för att undvika att bli så påverkade både mentalt och fysiskt.
- Var ute så mycket som möjligt i dagsljus. Ta en kort promenad innan jobbet eller en lunchpromenad i dagsljus.
- Undvik att använda solglasögon (om du inte måste) då du tar upp solljus genom ögonen.
- Se över vad du dricker. Alkohol gör dig mer mottaglig för årstidsrelaterade besvär och koffein kan störa dygnsrytmen.
- Motionera regelbundet – helst tre gånger per vecka och gärna utomhus.
- Följ regelbundna rutiner för sömn och mat.
Lycka till och ta hand om dig i mörkret, glöm inte reflexer på dig själv och din fyrbenta vän.
